Una salud completa es indispensable para llevar una vida de calidad, pero cuando se trata de la salud digestiva debemos ser aún más cautelosos porque un sistema digestivo sano, nos brindará un bienestar pleno. En este artículo te presentaremos algunas recomendaciones para tomes en cuenta a la hora de  alimentarte.

Toma en cuenta estos consejos:

  • Come despacio y mastica adecuadamente.
  • Procura que pasen al menos dos horas antes de ir a la cama.
  • Elige una alimentación variada y saludable, evitando comidas copiosas.
  • Evita el consumo excesivo de alcohol y no fumes.
  • La fibra de los alimentos y los probióticos ayudan a regular el funcionamiento intestinal.
  • Prepara los alimentos de manera sencilla para proteger nuestro sistema digestivo. Lo mejor es preparar los alimentos hervidos, a la plancha, al horno, al vapor.
  • Toma fibra y consume aceite de oliva.

La hidratación es un punto fundamental para tener una buena salud digestiva, es necesario tomar de 2 a 2,5 litros de agua al día. El agua es vital para nuestro organismo, pero además facilita la digestión y previene el estreñimiento.

También es importante evitar el consumo excesivo de carbohidratos y grasas. Un control nutricional le ayudará a llevar una dieta sana y equilibrada, para que pueda mantener una vida saludable.

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